Beter slapen kun je zelf
Slecht slapen is de vloek van mensen die niet goed in hun vel zitten. Doordat je je slecht of onrustig voelt, slaap je minder goed, maar doordat je niet uitrust ga je je ook niet beter voelen. Zo kan er gemakkelijk een cirkel ontstaan die zichzelf in stand houdt. Gelukkig kun je zelf veel doen […]
Window of Tolerance stap 3: omgaan met je spanning
Dit artikel is de laatste in een serie over de Window of Tolerance van Siegel (1999), oftewel het spanningsraampje. De Window of Tolerance is een model waarmee je kunt kijken naar je eigen spanning: zit je boven je raampje en ben je bijvoorbeeld erg gespannen of gejaagd, zit je binnen je raampje en kun je […]